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太极拳形与质
    点击次数:1211  发布时间:2015-5-18 15:57:30  

拳诀
 
     拳似流星眼似电,腰如蛇形脚如钻;
  闾尾中正神贯顶,刚柔圆活上下连;
  体松内固神内敛,满身轻俐顶头悬;
  阴阳虚实急变化,命意源泉在腰间。

  练功要领

  一练拙力如疯魔,二练软绵封、闭、拨,
  三练寸接寸拿寸出入,四练自由架式懒龙卧,
  五练心肝胆脾肾,六练筋骨皮肉合。

  步法歌诀

  意要身正直,十趾抓地牢,
  两膝微下蹲,松胯易拧腰,
  两肘配两膝,八方任逍遥。

  发力要求

  始于尾闾,发于项梗。
  源泉于腰,发力于腰。

  身法要求

  意正身直,松肩气下,外方内圆,含胸拔顶,
  抖胯合腰,手脚相合,气力贯通,三盘连进。

  技击歌诀
 
  上打云掠点提,中打挨戳挤靠,下打吃根埋根。
  身不舍正门,脚不可空存,眼不及一目,拳不打定处。
  贴身近发,三盘连击。

  实战步型要求

  弓不弓,马不马,丁不丁,八不八。


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